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Physiotherapie bei Knie- und Hüftschmerzen in Kreuzlingen

Nach dem Spaziergang meldet sich das Knie, und morgens braucht die Hüfte ein paar Schritte, bis sie mitmacht. Beim ersten Termin testen wir, was Ihr Gelenk heute schon trägt. Von dort aus bauen Sie Kraft auf.

Mit Verordnung zahlt die Grundversicherung, abzüglich Franchise und 10 % Selbstbehalt. Ohne Verordnung zahlen Sie selbst.

Termin vormerken Erstgespräch ohne Verordnung

Behandlungen ab Januar 2027Konstanzer Strasse 31b

Kennen Sie diese Momente mit Knie oder Hüfte?

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Aus dem tiefen Sofa stemmen Sie sich mit beiden Händen hoch.
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Die Treppe hinunter nehmen Sie langsam, Stufe für Stufe.

Stufe für Stufe zurück auf die Treppe

Jede Stufe steht für eine Übung aus Ihrem Alltag. Die nächste kommt erst, wenn Sie die vorige ohne Ausweichen schaffen.

Auf welcher Stufe Sie starten, legt Niklaus Keller beim ersten Termin mit Ihnen fest.

Aufstehen vom Stuhlohne Hände, in Ihrem Tempo

Stufe hinauferst niedrig, dann höher

Höhere Stufe mit Gewichteine Einkaufstasche in der Hand

Kontrolliert hinunterdas Knie bleibt über dem Fuss

ZielTreppe ohne Geländerhinauf und hinunter

Aufstehen vom Stuhlohne Hände, in Ihrem Tempo
Stufe hinauferst niedrig, dann höher
Höhere Stufe mit Gewichteine Einkaufstasche in der Hand
Kontrolliert hinunterdas Knie bleibt über dem Fuss
Treppe ohne Geländerhinauf und hinunter

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Vom ersten Test zum Training

Testen. Niklaus Keller schaut, wie Sie aufstehen, eine Stufe nehmen und auf einem Bein stehen.
Behandeln. In den ersten Sitzungen lockern wir die Muskeln am Oberschenkel und bewegen das Gelenk behutsam durch.
Trainieren. Macht das Gelenk mit, bauen Sie auf der Trainingsfläche Kraft für Treppe und Wanderweg auf.

Hilft bei Arthrose Bewegung mehr als Schonen?

Bei Knie- und Hüftarthrose gehört angepasstes Krafttraining heute zu den empfohlenen Behandlungen. Kräftige Muskeln können das Gelenk im Alltag entlasten, auch wenn das Röntgenbild gleich bleibt.

Wie die Trainingstherapie abläuft

Was entlastet Ihr Knie schon heute?

Bewegen Sie sich in kleinen Portionen: lieber drei kurze Wege am Tag als ein langer.
Auf der Treppe hilft eine einfache Regel: hinauf mit dem besseren Bein zuerst, hinunter mit dem schmerzenden.
Velo und Schwimmen belasten Knie und Hüfte oft weniger als Joggen. Bergab entlasten Wanderstöcke.

Wann Knie und Hüfte nicht warten können

Bei diesen Zeichen gehen Sie zuerst in Ihre Hausarztpraxis, bei starken Beschwerden in den Notfall.

Das Gelenk ist plötzlich stark geschwollen, heiss oder gerötet, vielleicht mit Fieber.
Nach einem Sturz können Sie das Bein nicht mehr belasten.
Das Knie blockiert oder knickt immer wieder weg.
Die Wade ist auf einer Seite geschwollen, warm und schmerzt.

Im Notfall: Sanität 144.

Was zahlt die Krankenkasse für Ihr Knie?

Mit Verordnung: Grundversicherungbis zu 9 Sitzungen pro Verordnung
Ihr Anteil: Franchise plus 10 % SelbstbehaltSelbstbehalt höchstens CHF 700 pro Jahr (Erwachsene)
Ohne Verordnung: Sie zahlen selbstZusatzversicherung vorab bei Ihrer Kasse fragen

Reicht eine Serie nicht, kann Ihre Ärztin weitere Sitzungen verschreiben.

Ersttermin vormerken Alle Kosten im Überblick

Fragen zu Knieschmerzen und Arthrose

Darf ich mit Knieschmerzen wandern und Treppen steigen?

Meist ja, in der passenden Dosis. Wenn Sie alles meiden, was wehtut, verlieren Sie Kraft. Das Gelenk wird dadurch eher empfindlicher.

Können Knieschmerzen von der Hüfte kommen?

Ja, das kommt vor. Hüftbeschwerden zeigen sich manchmal in der Leiste, im Oberschenkel oder erst am Knie. Deshalb untersuchen wir beim ersten Termin immer beide Gelenke.

Wie viele Termine brauche ich bei Kniearthrose?

Eine Serie umfasst bis zu 9 Sitzungen. Wie viele Sie brauchen, sagen wir Ihnen nach dem ersten Termin. Danach können Sie auf derselben Fläche weitertrainieren.

Kann ich vor einer Knie- oder Hüftprothese schon trainieren?

Ja, das ist möglich. Kräftige Beine können Ihnen nach der Operation die ersten Schritte erleichtern. Sprechen Sie das Training vorher mit Ihrem Operationsteam ab.